5 trin til øget muskelmasse
1: Vælg det rette træningssplit Det rette træningssplit er yderst vigtigt for at du optimalt kan opnå øget muskelmasse. Det handler i korte træk om, at dit træningssplit afgør frekvensen […]
Tag: træning
Ernæringspyramiden – hvor bør du have dit fokus?
Ernæringspyramiden er ikke som den traditionelle kostpyramide, der dikterer i hvor store mænger du bør indtage forskellige fødevarer. Den er derimod en guideline til, hvor du bør have dit fokus. […]
Hvad er protein og hvorfor er det så godt?
Protein er et makromolekyle, som er essentielle for alle levende væsner. Proteiner er en del af samtlige cellulære processer, og fungerer i kroppen som biologiske byggesten. Proteiner er opbygget af […]
Bør du undgå kulhydrater
LCHF (low carb high fat) er en af de helt store tendenser på slankemarkedet og har været det gennem flere år. Det hænger sammen med, at vi er blevet ’bange’ […]
Sandheder og myter om fedt
Vores samfund er fyldt med kostmyter, som ofte er dannet på baggrund af diverse medier. Medierne fordrejer forskningsresultater, for at kunne sælge en ’bedre’ historie. Dette har i stigende grad […]
Bliv klogere på kalorier
Kalorier (ofte forkortet til kcal) er en måleenhed for energi. Den benyttes bl.a. til at måle mængden af energi i fødevarer og mængden af forbrændt energi. Du er måske bekendt […]
Hvor sund er en proteinbar?
Vi kender dem efterhånden alle sammen. Udbuddet er nemlig eskaleret voldsomt de senere år og der findes nu nærmest flere varianter end af de almindelige slikbarer. Selv Snickers og Mars […]
Bør du tage vitaminpiller?
Vi danskere ligger i toppen, når det kommer til indtag af kosttilskud. Undersøgelser viser at 6 ud af 10 danskere indttager kosttilskud af en eller anden form. Især vitaminpiller bliver […]
Er Pre-Workout nødvendigt?
Der findes mange forskellige former for pre-workout på markedet. Derfor er det også langt fra muligt at lave en præcis deskription på hvad de indeholder. Sandheden er dog, at langt […]
BCAA – hvad er det og virker det?
BCAA står for “Branched-chain amino Acids”. På dansk kan det oversættes til forgrenede aminosyrer. Aminosyrer er de grundlæggende byggesten i et protein. Når protein indtages omdannes det til aminosyrerne og […]