Træning er et vidt begreb. I sin kerne kan det beskrives som en systematisk udførsel af øvelser med henblik på opnåelse af bedre fysisk form, færdigheder eller erfaring. Jeg vil i nedenstående koncentrere mig om den fysiske form.
Find glæden ved træning
Det handler om at finde en træningsform, der passer til dig, sætte dig nogle klare mål og så give den gas for at nå dem. For jo bedre resultater du opnår gennem din træning, jo større vil din glæde og lyst være for at fortsætte træningen.
Dermed også sagt, at alle træningsformer i bund og grund kan være rigtig gode. Så længe du er glad ved den, udføre den korrekt og er vedholdende. Du skal finde den, der passer bedst til dig og dine mål.
Læs om trænings angst
Hvad kan en Personlig Træner gøre for dig?
At hyre en Personlig Træner kan for rigtig mange være en god måde at komme i gang på. Du får således en fagperson ved din side, der ved hvad han/hun snakker om. Derudover har en Personlig Træner for øje, at du får det bedst mulige ud af dig selv, din situation og din træning.
Du kan ligeledes bruge din personlige træner til at finde frem til hvilken træningsform, der er den rette for dig. Denne skal selvfølgelig afspejle dine mål og du skal finde den motiverende, så du kan være vedholdende. Ligeledes kan du ofte også få hjælp til kosten, dette er i sær en god ide, hvis du måske ønsker at tabe dig samtidigt eller bare generelt leve sundere. Det er dog en god ide at sørge for, at din personlige træner også er uddannet Kostvejleder, Diætist eller lignende. Dette skyldes, at en Personlig Træner ikke er uddannet til at vejlede om kost og tilskud mm.
Træning er sundere end du tror
- At leve et aktivt liv mindsker risikoen for psykisk forfald markant
- Regelmæssig træning kan påvirke blodtrykket positivt i lige så høj grad som medicinering.
- Styrketræning og HIIT (high intensity interval training) kan styrke dine knogler markant.
- Den bedste kur mod irritabel tarm er moderat motion tre til fem gange om ugen.
- Fysisk træning kan være lige så gavnligt mod eksempelvis depressioner, som medicinering.
- Træning holder du dig ung, da det sætter gang i blodcirkulationen og derigennem øger tilførslen af ilt og næringsstoffer til huden.
- Risikoen for blodpropper reduceres, da de dårlige fedtstoffer i blodet, triglyceriderne, mindskes.
- Træning frigiver serotonin og endorfiner, som er kroppens egne glædeshormoner.
- Hård motion kan styrke hjernen, da mælkesyre kan være med til at danne nye nerveceller.
- Ældre har præcis samme fordele af styrketræning som unge
- Ældre kan opretholde funktionsevnen og styrke musklerne langt op i alderen.
- Ældre kan drage fordel øget eksplosivitet og styrke og dermed afværge farlige fald mm.
- osv.