Trænings angst er et relativt stort fænomen. Det gælder som oftest for personer, der skal afsted for første gang, eller som sjældent kommer i et træningscenter. her er det ganske almindeligt at føle en ængstelighed over at skulle ind i træningscenteret. Man kan føle, at man ikke rigtig høre hjemme, at man ikke er i god nok form eller ikke ved nok om det man laver. Det gælder som sådan bestemt også for personer, der kommer jævnligt i et træningscenter. Der findes ligeledes mange grunde for, hvorfor folk har disse tanker. Men der findes bestemt hjælpemidler til at overkomme denne udfordring.
Læs mere om træning generelt
Tro mig, vi kender det alle sammen. Vi har alle sammen på et tidspunkt følt os lidt utilpasse i et fitnesscenter. Men der er dog nogle måder, hvorpå du kan overkomme denne angst. Nedenfor har jeg oplistet fire råd til, hvordan du kan overkomme det.
Personlig træning
At hyre en personlig træner, kan muligvis være den bedste måde at overkomme denne angst. Du får en professionel person ved din side, der guider og hjælper dig gennem hele din træning. Du får dermed også en person med dig, som ved præcis hvad der er rigtigt og forkert. Dette er dog også den dyreste løsning, og passer måske ikke til alles budgetter. Men det kan i hvert fald være en mulighed for nogen. Om ikke andet så blot i en kortere periode, indtil du føler, at du føler dig mere sikker.
Få et professionelt træningsprogram
Et billigere valg kan være at kontakte en personlig træner, der tilbyder online forløb eller træningsprogrammer, og få lavet et skræddersyet træningsprogram. På den måde kan du specifikt sætte dig ind i alle dine øvelser på forhånd, du ved præcis hvilken øvelse du skal udføre og hvordan den skal bruges. Dette kan uden tvivl give en følelse af, at være bedre klædt på til at møde op til sin træning. Det kan ydermere muligvis lade sig gøre, at få en teknisk gennemgang med personen bag træningsprogrammet. På den måde bliver du sat ind i programmet fra start af, hvis du skulle være i tvivl om visse ting.
Start stille ud
For mange kan det også hjælpe blot at møde op i træningscenteret og gå en halv time på løbe båndet, eller sætte sig på motionscykler og træde lidt rundt. Det er meget lette øvelser, som du med garanti kan finde ud af. På den måde kommer du derop og det bliver hurtigt mere naturligt for dig at være der. Derefter kan du så gradvist begynde at udforske centret mere og mere og til sidst føle dig godt tilpas.
Hav et smil på læben
Hvis du aktivt vælger at være glad og smilende, når du træder ind i et fitnesscenter, i stedet for at gå rundt og se sur ud. Så smitter dette helt naturligt af på alle andre, ligesom det gør udenfor træningscenteret. Så hold hovedet højt, kom afsted og vær glad for at du gjorde det. Gå ikke og kig ned i gulvet, men skyd brystet frem og vær glad og stolt over, at du er kommet afsted.