Den eneste måde, hvorpå du kan sikre dig et vægttab, der holder hele livet, er ved at foretage en livsstilsændring. En livsstilsændring som du kan lære at holde ved og være glad for. Der findes ingen andre måder. Hvis ikke du ændrer dine madvaner og/eller træningsvaner – optimalt set begge dele – så holder dit vægttab ikke i længden. Derfor ender mange, der ikke foretager denne livsstilsændring, ofte med at tage store dele af den tabte vægt på igen, som de havde tabt. Og ofte også endnu mere.
Kurer og piller er ikke vejen frem.
Det er ikke en god ide at gøre brug af slankepiller eller hoppe med på en af de efterhånden utallige smarte slankekure, der lover dig guld og grønne skove. Men hvorfor er det så ikke det?
1: Mange slankekure ønsker, at du spiser mindre kulhydrater eller fedt, eller sågar helt fjerner det fra din kost. Dette er dog langt fra nødvendigt. Det kan ydermere lede til, at du ikke spiser varieret og derfor kommer til at mangle diverse mineraler og vitaminer i din kost.
2: Slankekure fungerer sjældent for alle. Derfor bruger man som regel mange forsøg på bare at finde den ’rigtige’ kur, hvis man overhovedet er så heldig at finde en, der virker.
3: En slankekur tager ikke hånd om dig efter dit vægttab. Derfor oplever personer, der har gennemført et vægttab ofte, at de tager det meste og måske endda mere på igen efter. Man lærer ikke, hvordan man lever en sund og aktiv livsstil, hvorfor man ofte falder tilbage i de gamle vaner.
Kort sagt. Drop slankekuren og/eller -pillerne. Tag kampen op mod den dårlige livsstil en gang for alle og oplev alt det positive, der følger med en sundere og mere aktiv livsstil. Du behøver ikke leve restriktivt, men derimod balanceret.
Læs mere om vægttab generelt
Livsstilsændring
En livsstilsændring er simpelthen den eneste optimale måde at tabe sig på, hvis man ønsker et vægttab, der holder hele livet. Du skal omlægge din livsstil; både i form kost og træning.
Vi er ikke bygget til at sidde på et kontor i otte timer om dagen, spise buffet til frokost, komme hjem og skylle kartofler ned med flødesovs, for til sidst at tage chokoladekagen med ind i stuen. Jeg ved godt det lyder lækkert, men det er simpelthen ikke holdbart i længden og det skal vi lære at indse. Den gode nyhed er, at der findes mange lækre og sunde alternativer. Det er bare meget få af os, der er vokset op med sådan sunde alternativer, hvorfor de lette og hyper velsmagende snacks ofte bliver det vi tyr til.
Det fedmefremmende samfund
Dertil kommer ydermere, at vi bliver fristet af langt større kaloriemængder end tidligere, hvor end vi går hen. Vi er derfor nødt til at være meget bevidste om, at vi bevæger os i et fedmefremmende samfund, hvor tilgængeligheden af kalorier aldrig har været større. Og selvom det hele måske kan virke uoverskueligt, så vil du med garanti opleve, at du får mere energi og overskud i din hverdag ved at have sunde og aktive vaner.
For mange kan en livsstilsændring virke overrumplende og som om, at hele ens verden skal vendes på hovedet. Men det handler om at finde nye måder at bruge og sammensætte råvarer i lækre og ofte lette retter. Og så handler det om at tænke over måden hvorpå vi bruger vores krop. Du skal finde en sund balance, som du kan holde ved lige og som du trives i.
Det kan selvfølgelig være svært at vide hvilke råvarer og hvordan de skal sammensættes samt hvor meget man må spise.
Derudover er det måske også svært at vide, hvilken træningsform, der er den rigtige for dig. Og i særdeleshed, hvis ens mål samtidigt er at bygge muskelmasse på kroppen eller på anden måde udvikle sig inden for en given træningstype.
Online forløb
Ovenstående problematikker er generelle for mange, når de forsøger at ændre deres livsstil. Et forløb med en fagperson kan være en rigtig god måde at komme i gang med en sundere livsstil på.
Et online forløb klæder dig på til at livet efter vægttabet. Du får en skræddersyet og varieret kostplan med udførlig beskrivelse af retternes tilberedning. Samt en masse alternative retter til hvert måltid, hvorfor det ikke føles restriktivt. Dertil får du et træningsprogram, der passer til netop dig og dit mål. Udover dettes får du under hele forløbet en fagkyndig person ved din side, der kan svare på alle de spørgsmål du måtte have undervejs, og som støtter og guider dig mod at nå dine mål.
Din kostplan og dit træningsprogram vil ydermere blive justeret til løbende for at imødekomme din udvikling. På den måde kommer du bedst muligt helt i mål og udvikler dig optimalt. Samtidigt bliver du ved med at blive udfordret på nye måder og kører ikke død i det.